Питання, які нам ставлять найчастіше
Відкриті відповіді на практичні запитання про планування харчування з brumorvik
Про плани та адаптацію
"Як адаптувати план під мій щільний графік роботи?"
brumorvik створює плани з урахуванням вашого розкладу. Якщо у вас мало часу зранку — пропонуємо швидкі варіанти сніданку або заготовки з вечора. Працюєте допізна? Включаємо поживні перекуси та легкі вечері.
Ми також надаємо рецепти "на 15 хвилин" та варіанти для приготування на вихідних із заморозкою на тиждень.
"Що робити, якщо не люблю частину продуктів із плану?"
brumorvik завжди надає альтернативи. Не любите брокколі? Пропонуємо цвітну капусту або шпинат. Не їсте рибу? Замінюємо на птицю, яйця або рослинні білки з аналогічною поживною цінністю.
Наша мета — створити план, який вам сподобається, а не примусити їсти те, що не до вподоби.
"Як поєднати сімейне меню з моїм персональним планом?"
brumorvik розуміє, що ви не живете в вакуумі. Тому ми пропонуємо "базові" страви, які підходять всій родині, а для вас додаємо специфічні компоненти або змінюємо пропорції.
Наприклад: загальне тушковане м'ясо з овочами, а для вас — більша порція овочів і менше вуглеводів.
Про час та результати
"Скільки часу потрібно, щоб звикнути до нового раціону?"
Зазвичай організм адаптується протягом 2-3 тижнів. brumorvik вводить зміни поступово: спочатку один новий продукт чи прийом їжі, потім додаємо наступний. Це допомагає уникнути дискомфорту та стресу.
"Коли я почну відчувати зміни в енергії?"
Перші зміни помітні вже через 5-7 днів: стабільніший рівень енергії протягом дня, менше різких спадів після їжі. Повну перебудову обміну речовин відчуваєте через місяць.
Особливі харчові потреби
"Чи є в brumorvik веганські та рослинні варіанти?"
Так, brumorvik створює повноцінні рослинні плани з правильним балансом білків, B12, заліза та омега-3. Ми особливу увагу приділяємо бобовим, горіхам, насінню та збагаченим продуктам для покриття всіх поживних потреб.
"Як brumorvik працює з безглютеновою дієтою?"
brumorvik заміняє всі глютеновмісні продукти на безпечні альтернативи: кіноа, гречку, рис, амарант. Ми також перевіряємо всі рекомендовані продукти на предмет прихованого глютену та надаємо список безпечних брендів.
"Чи можна адаптувати план під непереносимість лактози?"
Звичайно. brumorvik пропонує рослинні альтернативи молочних продуктів: мигдальне, вівсяне, кокосове молоко, а також безлактозні варіанти сирів та йогуртів. Кальцій компенсуємо через зелені листові овочі, кунжут та збагачені продукти.
Практичні аспекти
"Що робити, якщо зірвався з плану?"
brumorvik не карає за "зриви". Ми розуміємо, що життя непередбачуване: святкування, стрес, подорожі. Головне — повернутися до плану наступного дня.
Ми навіть включаємо в план "гнучкі дні", коли можна дозволити собі більше свободи, не порушуючи загальний баланс тижня.
"Чи дорого харчуватися за планами brumorvik?"
brumorvik прагне створювати доступні плани. Середня вартість продуктів на тиждень — 800-1200₴ на людину, що порівняно з витратами на звичайні покупки плюс вже готові страви.
Ми надаємо поради щодо економії: сезонні продукти, закупівлі оптом, використання заморожених овочів та бобових як бюджетних джерел білка.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Кожна ситуація унікальна, і ми з радістю обговоримо ваші конкретні потреби та обставини
Індивідуальна консультація
Обговоримо ваші потреби детально
Пробний план
Створимо тестовий тижневий раціон
Адаптація
Коригуємо план за вашими потребами